Reprendre son poste après des vacances n’est jamais évident. Entre la difficulté à se motiver, une irritabilité accrue, et le changement de rythme de vie qui entraîne une fatigue persistante, nombreuses sont celles qui ressentent les effets du syndrome post-vacances. Ce terme a été inventé par les psychologues, et décrit la transition parfois délicate entre le repos estival et le retour à la routine quotidienne. Avant de reprogrammer votre réveil-matin, voici 5 conseils pratiques pour mieux vous préparer à cette période d’adaptation.
1/ Profiter pleinement de la fin des vacances
Avant le retour aux missions, assurez-vous de prendre du temps pour vous reposer et vous ressourcer. Planifiez des activités que vous aimez, passez du temps avec vos proches et faites des choses qui vous apportent du bien-être. Une bonne récupération est essentielle pour attaquer la rentrée avec énergie et positivité.
Le stress peut être un défi majeur pendant la rentrée. Adoptez des techniques de gestion du stress comme la méditation, l’exercice physique, ou des activités relaxantes. Prendre du temps chaque jour pour vous détendre, même quelques minutes, peut faire une grande différence dans votre bien-être général, même une fois le mois d’août passé.
Même si notre travail nous passionne et que nous y trouvons du sens, il est naturel de ne pas être content d’y retourner. Selon les spécialistes, c’est même rassurant : c’est le signe que nos vacances ont été utiles, et nous ont ressourcées.
2/ Prolonger ses vacances
Qui a dit qu’il ne fallait profiter qu’en juillet et août ? L’organisation du rythme de travail des infirmières scolaires impose des semaines chargées en nombre d’heures. En contrepartie, la totalité des week-ends sont libres de toute contrainte, et les périodes de congés scolaires sont régulières et programmées bien en avance.
Il est important de profiter de ces moments pour décompresser, et pourquoi pas partir, un peu moins loin, un peu moins longtemps, mais suffisamment pour se ressourcer. Et anticiper ses prochaines vacances, en commençant à les organiser par exemple, permet au cerveau de retrouver un état de détente.
3/ Éviter le décalage horaire
Quelques jours avant la reprises, pensez à recaler votre sommeil sur un rythme plus routinier. En vacances, il n’est pas rare de se coucher plus tard et de se lever sans réveil. Ou encore de faire des siestes, mais ce lâcher prise a aussi permis au corps de se reposer, de libérer certaines tensions. Juste avant de reprendre, il est nécessaire de réhabituer son corps au rythme plus régulier et exigeant qui va s’imposer à lui. Reprenez petit à petit des habitudes de coucher et de lever. C’est d’ailleurs ce que l’on conseille aux parents pour préparer leurs enfants à la rentrée !
4/ Bien se préparer à la pré-rentrée
Préparer la rentrée scolaire commence avant même la fin des vacances. Si vous ne le faites pas déjà, pensez à utiliser les derniers jours avant vos congés pour organiser vos tâches à venir : classer les documents, préparer les futurs dossiers des élèves, vérifier les stocks de matériel et de médicaments, améliorer votre organisation et votre espace de travail. Si la situation le permet, anticipez la rédaction de votre emploi du temps hebdomadaire et annuel : cela vous permettra de démarrer l’année scolaire en toute sérénité.
Dès le départ, fixez-vous des objectifs précis et atteignables pour l’année scolaire à venir. Que ce soit pour améliorer certains aspects de votre pratique ou pour mettre en place de nouvelles procédures, avoir des objectifs clairs vous aidera à rester concentrée et motivée. Ces objectifs peuvent aussi inclure des aspects personnels, comme prendre du temps pour vous-même ou apprendre une nouvelle compétence. Ils seront aussi très utiles pour échanger avec votre supérieur hiérarchique au moment de votre entretien annuel.
5/ RenouveleR SEs connaissances
Lorsqu’on peut être sensible au stress en situation de travail, le fait de se sentir plus à l’aise sur les sujets importants peut rassurer. Prenez le temps de revoir les protocoles en vigueur, les procédures à suivre pour la mise en œuvre des suivis des élèves, ou les procédures d’urgence à suivre. Vous aurez plus de facilité à savoir comment agir lorsqu’une famille ou un collègue vous posera des questions sur la marche à suivre pour une situation particulière à propos de la santé d’un élève.
Vous pouvez aussi vous inscrire à des formations, en consultant le plan académique mis en place. Le fait de rester informée en lisant des articles professionnels récents est aussi un point d’appui intéressant. Être bien informée vous aidera à vous sentir plus confiante et prête pour la rentrée.
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Il s’adresse aussi bien aux infirmières en poste en établissement scolaire, qu’aux candidates au recrutement.
Présenté sous forme de fiches pratiques, il apporte toutes les informations essentielles sur le cadre réglementaire, la vie professionnelle, les missions et les responsabilités variées.
C’est l’outil indispensable, à avoir sous la main dans son quotidien d’infirmière scolaire !
Infirmière de l’Éducation nationale et de l’enseignement supérieur – Exercice et missions
Éditions MALOINE
B.ACCART, A.FAURE-MAURY, C. ROUSSEAU
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Ces conseils devraient vous aider à aborder la rentrée avec plus de calme et de confiance tout en maximisant le plaisir des derniers jours de vacances.
Bon retour à l’infirmerie !
| 🔍 | L’essentiel à retenir |
|---|---|
| 🌅 | Profiter pleinement de la fin des vacances |
| 🌴 | Prolonger ses vacances |
| ⏰ | Éviter le décalage horaire |
| 📝 | Bien se préparer à la pré-rentrée |
| 📚 | Renouveler ses connaissances |
